Dezember 2008

Nach einer langwierigen Verkühlung nach dem Urlaub geht's in der Weihnachtswoche wieder richtig los. Einige Intensivwochen soll die gewünschte Grundlagenausdauer bringen. Aufgrund der Kälte wieder vermehrt Indoor Einheiten.

Laufen 59,1Km / 7h18
Rad/Ergo 231,0Km / 8h45
Schwimmen 2,6Km / 1h19
Sonstiges 1h45

Gesamtzeit 19h09
Gesamtstrecke 292,7 Km

November 2008

Durch meinen dreiwöchigen Kolumbien Aufenthalt ist natürlich der November wieder ein schwächerer Trainingsmonat geworden. Schwimmen durch das 24h-Schwimmen in Bad Radkersburg aber durchaus im gewünschten Bereich.

Laufen 0,0Km / 0h00
Rad/Ergo 91,7Km / 3h00
Schwimmen 19,3Km / 7h04
Sonstiges 0Km / 0h00

Gesamtzeit 10h04
Gesamtstrecke 111,0 Km

Oktober 2008

Laufen 106,7Km / 12h13
Rad/Ergo 78,4Km / 2h42
Schwimmen 6,5Km / 3h13
Sonstiges 0Km / 0h00

Gesamtzeit 18h09
Gesamtstrecke 191,6 Km

September 2008

Laufen 142,5Km / 15h32
Rad/Ergo 359,2Km / 18h13
Schwimmen 5,0Km / 2h22
Sonstiges 0Km / 0h00

Gesamtzeit 36h08
Gesamtstrecke 506,7 Km

August 2008

Im August habe ich während der Urlaubswochen fast zwei Wochen pausiert. Durch dies und wieder einigen Dienstreisen ist nicht die gewünschte Trainingszeit zusammen gekommen. Ebenso hat mich mein Schnitt in der Fußsohle einigermaßen behindert. Besser jetzt eine kleine Verletzung als vor einem wichtigen Bewerb. Doch der September hat gut begonnen und jetzt gibt's eine Intensivvorbereitung auf den Herbstmarathon.

Laufen 60,7Km / 6h56
Rad/Ergo 174,8Km / 7h54
Schwimmen 4,6Km / 1h52
Sonstiges 0Km / 0h00

Gesamtzeit 16h42
Gesamtstrecke 240,1 Km

KW31 - 6 Einheiten
KW32 - 7 Einheiten
KW33 - 1 Einheiten
KW34 - 1 Einheiten
KW35 - 5 Einheiten

Juli 2008

Der Juli war geprägt durch sehr viele Dienstreisen. Daher leider nicht alle Einheiten wie geplant durchführen können. Durch die nun fixe Anmeldung für den Kärnten Ironman ist die Motivation jedoch weiterhin hoch. Ebenso durch die neuen Xentis Felgen macht das Radfahren nun doppelt so viel Spaß ;-)

Laufen 88,5Km / 10h38
Rad/Ergo 145,95Km / 6h33
Schwimmen 8,9Km / 3h41
Sonstiges 0Km / 2h00

Gesamtzeit 22:53 Stunden
Gesamtstrecke 242,9 Km

KW27 - 7 Einheiten
KW28 - 3 Einheiten
KW29 - 3 Einheiten
KW30 - 3 Einheiten

Juni 2008

Mitte Juni beginnt nun wieder das Training für den Ironman 2009 in Kärnten. Diesmal sind 55 Trainingswochen im Plan. Es gibt wieder einen wöchentlichen Trainingsplan von mir. Dabei werden wieder alle drei Sportarten über den Sommer gleich trainiert. Erst ab August wird dann das Lauftraining in Hinblick Herbstmarathon erhöht.

Laufen 95,0Km / 15h08
Rad/Ergo 100,0Km / 5h43
Schwimmen 9,0Km / 4h04
Sonstiges 0Km / 0h00

Gesamtzeit 24:57 Stunden
Gesamtstrecke 204,0 Km

KW23 - 2 Einheiten
KW24 - 2 Einheiten
KW25 - 2 Einheiten
KW26 - 6 Einheiten