tag:blogger.com,1999:blog-46275701820643574902011-07-08T01:00:26.984+01:00Hier werde ich bis auf weiteres regelmäßig 1x pro Monat meine jeweiligen Trainingsleistungen und meine körperlichen Daten veröffentlichen. Meine sportlichen Ziele für 2009 sind der Wien Marathon und der Ironman Austria in Kärnten. Im November dann ev das 24h Schwimmen in Bad Radkersburg als Einzelstarter.Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.comBlogger471100tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-39984266455745821812008-12-28T18:02:00.003+01:002009-01-04T10:18:27.839+01:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Nach einer langwierigen Verkühlung nach dem Urlaub geht's in der Weihnachtswoche wieder richtig los. Einige Intensivwochen soll die gewünschte Grundlagenausdauer bringen. Aufgrund der Kälte wieder vermehrt Indoor Einheiten. </span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><br /><br />Laufen 59,1Km / 7h18<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Rad/Ergo 231,0</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Km / 8h45<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 2,6</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Km / 1h19<br />Sonstiges 1h45<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 19h09<br />Gesamtstrecke 292,7 Km</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-3998426645574582181?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-20979025339506546662008-11-28T17:57:00.000+01:002008-12-28T18:01:57.775+01:00<span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Durch meinen dreiwöchigen Kolumbien Aufenthalt ist natürlich der November wieder ein schwächerer Trainingsmonat geworden. Schwimmen durch das 24h-Schwimmen in Bad Radkersburg aber durchaus im gewünschten Bereich. </span></span></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><br />Laufen 0,0Km / 0h00<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 91,7</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 3h00<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 19,3</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 7h04<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 10h04<br />Gesamtstrecke 111,0 Km<br /></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-2097902533950654666?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-86929463283180986272008-10-28T17:55:00.000+01:002008-12-28T17:57:05.158+01:00<span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Laufen 106,7Km / 12h13<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 78,4</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 2h42<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 6,5</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 3h13<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 18h09<br />Gesamtstrecke 191,6 Km<br /></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-8692946328318098627?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-33847095866275403272008-09-28T17:29:00.000+01:002008-12-28T17:55:14.683+01:00<span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);"></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Laufen 142,5Km / 15h32<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 359,2</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 18h13<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 5,0</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 2h22<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 36h08<br />Gesamtstrecke 506,7 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);"></span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><br /></span></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-3384709586627540327?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-26222657499373560872008-09-06T15:57:00.003+01:002008-09-06T16:06:12.253+01:00<span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Im August habe ich während der Urlaubswochen fast zwei Wochen pausiert. Durch dies und wieder einigen Dienstreisen ist nicht die gewünschte Trainingszeit zusammen gekommen. Ebenso hat mich mein Schnitt in der Fußsohle einigermaßen behindert. Besser jetzt eine kleine Verletzung als vor einem wichtigen Bewerb. Doch der September hat gut begonnen und jetzt gibt's eine Intensivvorbereitung auf den Herbstmarathon.<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Laufen 60,7Km / 6h56<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 174,8</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 7h54<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 4,6</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Km / 1h52<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 16h42<br />Gesamtstrecke 240,1 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW31 - 6 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW32 - 7 Einheiten<br />KW33 - 1 Einheiten<br />KW34 - 1 Einheiten</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><br /></span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW35 - 5 Einheiten</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><br /></span></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-2622265749937356087?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-15512303148096155852008-08-01T19:51:00.000+01:002008-08-03T21:04:50.132+01:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Der Juli war geprägt durch sehr viele Dienstreisen. Daher leider nicht alle Einheiten wie geplant durchführen können. Durch die nun fixe Anmeldung für den Kärnten Ironman ist die Motivation jedoch weiterhin hoch. Ebenso durch die neuen Xentis Felgen macht das Radfahren nun doppelt so viel Spaß ;-)<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Laufen 88,5Km / 10h38<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Rad/Ergo 145,</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >9</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >5Km / 6h33<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 8</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >,9Km / 3h41<br />Sonstiges 0Km / 2h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 22:53 Stunden<br />Gesamtstrecke 242,9 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW27 - 7 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW28 - 3 Einheiten<br />KW29 - 3 Einheiten<br />KW30 - 3 Einheiten</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><br /></span></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1551230314809615585?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-37260425786763916462008-06-29T15:14:00.002+01:002008-06-29T15:21:15.008+01:00<p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Mitte Juni beginnt nun wieder das Training für den Ironman 2009 in Kärnten. Diesmal sind 55 Trainingswochen im Plan. Es gibt wieder einen wöchentlichen Trainingsplan von mir. Dabei werden wieder alle drei Sportarten über den Sommer gleich trainiert. Erst ab August wird dann das Lauftraining in Hinblick Herbstmarathon erhöht.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Laufen 95,0Km / 15h08<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 100,0Km / 5h43<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 9,0Km / 4h04<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 24:57 Stunden<br />Gesamtstrecke 204,0 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW23 - 2 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW24 - 2 Einheiten<br />KW25 - 2 Einheiten<br />KW26 - 6 Einheiten</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><br /><br /></span></span></span></span></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-3726042578676391646?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-75404997226876860752008-05-30T15:08:00.000+01:002008-06-29T15:13:32.641+01:00<p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Der Mai ist nun endgültig zum Ruhemonat geworden. Außer der 24h-Kraftwerkstrophy in Donnerskirchen wird kein Training und kein Bewerb absolviert.<br /></span></span></span></p><p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Beim 24-Radrennen mache ich gemeinsam mit Blacky ein 2er Team. Dabei komme ich in meinen 12h auf 302Km und gesamt kommen wir auf 614Km und erreichen den 3 Platz bei den 2er Staffeln.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Laufen 0Km / 0h00<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 320,0Km / 12h50<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0Km / 0h00<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 12:50 Stunden<br />Gesamtstrecke 320,0 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW18 - 0 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW19 - 1 Einheiten<br />KW20 - 0 Einheiten<br />KW21 - 1 Einheiten</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><br />KW22 - 0 Einheiten</span></span></span></span></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7540499722687686075?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-47642185576166893842008-04-30T14:59:00.000+01:002008-06-29T15:07:02.681+01:00<p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Der April ist der letzte vorbereitungsmonat auf den "Wien-Marathon". Viele Ruhetage in den letzten beiden Wochen vor dem Marathon.<br /></span></span></span></p><p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Der Marathon wurde in 5h19 absolviert. Meine Knieprobleme verursachen Krämpfe in den Waden sodass ich die letzten 12 Km nur mehr gehen kann.</span></span></span></p><p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Daher beschließe ich auch den Mai ruhig zu gestalten um meine Knieschmerzen auszukurieren.</span></span></span></p><p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);"></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><br />Laufen 102,0Km / 12h12<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 0Km / 0h00<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0Km / 0h00<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 12:12 Stunden<br />Gesamtstrecke 102,0 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW14 - 3 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW15 - 1 Einheiten<br />KW16 - 1 Einheiten<br />KW17 - 1 Einheiten</span></span></span></span></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-4764218557616689384?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-9707043077958022762008-03-30T17:41:00.003+01:002008-03-30T17:52:14.711+01:00<p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Im März fast nur noch Laufeinheiten für das erste Saisonziel "Wien-Marathon". Dabei lege ich weniger Wert auf Anzahl der Einheiten als auf die Länge der Einheiten. Highlight war dabei sicher ein 3h20Lauf mit meinen Freunden und anschließendem Belohnungsessen. Bei einem dreigängigen Schlemmermenü werden schnell die verbrauchten Kalorien wieder aufgefüllt.</span></span></span></p><p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Auch die Außentemperaturen steigen zum Glück langsam wieder an was natürlich die Motivation weiter steigert.</span></span></span></p><p><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);"></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><br />Laufen 170,6Km / 18h59<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Rad/Ergo 29,0Km / 1h00<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0Km / 0h00<br />Sonstiges 0Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 19:59 Stunden<br />Gesamtstrecke 199,6 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW10 - 3 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW11 - 3 Einheiten<br />KW12 - 3 Einheiten<br />KW13 - 2 Einheiten</span></span></span></span></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-970704307795802276?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-41563262202070591392008-02-24T15:59:00.004+01:002008-02-28T07:40:42.814+01:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Aufgrund des Wetters und des vielen Regens findet noch der Großteil des Trainings indoor statt. Gegen Monatsende können auch schon wieder einige Laufeinheiten im Freien durchgeführt werden.<br />Schwimmen und Radfahren werden wegen des anstehenden Marathons noch sehr vernachlässigt<span style="font-size:85%;"></span>.<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><br />Laufen 102,0Km / 12h04<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Rad/Ergo 121,3Km / 5h15<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 0Km / 0h00<br />Sonstiges 3Km / 1h00 (Skifahren)<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 17:19 Stunden<br />Gesamtstrecke 226,3,5 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW6 - 3 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW7 - 3 Einheiten<br />KW8 - 6 Einheiten<br />KW9 - 6 Einheiten</span></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-4156326220207059139?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-76356967449675080562008-01-31T20:00:00.002+01:002008-02-24T16:13:00.244+01:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">So das Training geht langsam wieder los. Erstmal haupsächlich im Studio am Laufband und am Ergo.<br />Als Bewerbe war schon mal der Dreikönigslauf dabei. Beim Eisbärlauf1 habe ich mich diesmal für 1 <span style="font-size:85%;">1/2</span> Runden als "Hase" für Georg betätigt.<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><br />Laufen 81,7Km / 9h56<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Rad/Ergo 95,5Km / 3h20<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 0Km / 0h00<br />Sonstiges 6Km / 3h00 (Skitouren gehen)<br /></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 16:16 Stunden<br />Gesamtstrecke 183,2 Km<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW1 - 4 Einheiten</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW2 - 4 Einheiten<br />KW3 - 4 Einheiten<br />KW4 - 2 Einheiten<br /></span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 153);">KW5 - 1 Einheit</span></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7635696744967508056?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-76614439927367979442008-01-03T22:56:00.000+01:002008-01-19T09:35:12.969+01:00<ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;">nachdem ich in letzter Zeit meinen Blog ein wenig vernachlässigt habe nun der "Neustart" mit einer Jahresbilanz. Dann gehts wieder ab jetzt monatlich weiter.<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 68Km / 26h30 Training 48Km / 19h Bewerb 20Km / 7h30<br />Rad/Ergo 4036Km / 165h Training 3486Km / 146h Bewerb 550Km / 19h<br />Laufen 920Km / 122h Training 674Km / 86h Bewerb 246Km / 36h<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 316Stunden<br />Gesamtstrecke 5044 Km<br /></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7661443992736797944?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-47586860393503115802007-07-02T21:06:00.000+01:002007-07-02T21:08:30.662+01:00<ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 26/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 8,6Km / 3h12<br />Rad/Ergo 82,0Km / 3h01<br />Laufen 31,1Km / 3h39<br />Triathlon 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 9h52</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-4758686039350311580?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-15499728579202998712007-06-24T21:02:00.000+01:002007-07-02T21:06:06.502+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Neufeld Triathlon</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"></span> </p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 25/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 2,0Km / 0h39<br />Rad/Ergo 104,8Km / 3h53<br />Laufen 27,0Km / 3h10<br />Triathlon 51,5 Km / 2h48<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 10h30</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1549972857920299871?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-79850306851940645142007-06-17T21:00:00.000+01:002007-07-02T21:02:20.079+01:00<ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 24/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 3,0Km / 0h55<br />Rad/Ergo 137,0Km / 5h25<br />Laufen 36,0Km / 4h04<br />Triathlon 13,0 Km / 1h15<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 11h39</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7985030685194064514?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-87537358418187829752007-06-10T20:56:00.000+01:002007-07-02T20:59:41.366+01:00<ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 23/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 2,7Km / 0h43<br />Rad/Ergo 160,0Km / 5h59<br />Laufen 16,7Km / 1h55<br />Triathlon 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 8h37</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-8753735841818782975?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-69714553085243975192007-06-03T20:50:00.000+01:002007-07-02T20:56:27.278+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Waldviertler Eisenmann Doppel-Olympische Distanz</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"></span> </p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 22/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 2,4Km / 0h56<br />Rad/Ergo 58,0Km / 2h40<br />Laufen 7,5Km / 0h52<br />Triathlon 110,0 Km / 6h55<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 11h23</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-6971455308524397519?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-17871631045997862002007-05-27T20:46:00.000+01:002007-07-02T20:49:15.438+01:00<ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 21/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 0,0Km / 0h00<br />Laufen 14,0Km / 1h35<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 1h35</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1787163104599786200?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-28240272450126233382007-05-20T20:43:00.000+01:002007-07-02T20:46:23.820+01:00<ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 20/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 2,2Km / 0h17<br />Laufen 0,0Km / 0h00<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 0h17</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-2824027245012623338?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-13325344825759220342007-05-13T20:38:00.000+01:002007-07-02T20:50:25.273+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Radtraining Passau - Wien</span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ></span> </p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;">Woche 19/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 2,4Km / 1h00<br />Rad/Ergo 392,8Km / 21h40<br />Laufen 26,0Km / 3h02<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 25h42</span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);"></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1332534482575922034?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-637063331817156532007-05-06T20:31:00.000+01:002007-07-02T20:37:49.835+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Trainingspause wegen Segeltörn</span></span></span></p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span> <ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 18/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 0,0Km / 0h00<br />Laufen 21,4Km / 2h38<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 2h38</span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);"></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-63706333181715653?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-14752262275572872612007-05-01T12:42:00.000+01:002007-05-01T12:47:52.629+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Highlight der Woche war diesmal der Neusiedlersee-Radmarathon am Sonntag. Die Strecke ging von Mörbisch zuerst nach Ungarn, dann zurück nach Österreich, Neusiedl und wieder zurück nach Mörbisch. Also eine komplette Seeumrundung.<br /></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Mein Zeitziel von unter 4Stunden habe ich knapp erreicht (3h59:18). Es hat aber sehr starker Wind geblasen und darum war für mich kein besserer Kilometerschnitt möglich.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><br /></span></span></span></p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span> <ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 17/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 2,2Km / 0h50<br />Rad/Ergo 148,0Km / 4h52<br />Laufen 11,0Km / 1h16<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 6h58</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1475226227557287261?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-16489649860718526772007-04-22T18:33:00.000+01:002007-04-22T18:38:21.238+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Highlight der Woche war der Wienerwald Radmarathon am Sonntag. Die Zeit war mit 3:11:30 für mich sehr gut. Eine Verbesserung von ca. 18 Minuten zum Radmarathon 2005.<br /></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><br />Negativ in dieser Woche sind meine anhaltenden Kniebeschwerden. Ein Arzttermin kommende Woche soll Abhilfe bringen. Daher kommt eine weitere lockere Woche mit dem Neusiedlersee Radmarathon als Highlight am Sonntag gerade recht.</span></span></span><span style="font-weight: bold;"><br /></span></p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span> <ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 16/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 3,5Km / 1h22<br />Rad/Ergo 190,0Km / 7h09<br />Laufen 0,0Km / 0h00<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 8h32</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1648964986071852677?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-72631809202987388442007-04-17T06:59:00.000+01:002007-04-17T07:05:36.534+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Wieder eine Woche mit vielen Radkilometern. Dies dient speziell zur Vorbereitung für die beiden kommenden Radmarathons und das 24h-Radrennen in Theiß im Mai.<br /></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Sehr viel Spaß hat die 4h Koppeleinheit R/L am Sonntag gemacht. Diese Trainingsform ist mir aufgrund der großen Abwechslung eigentlich die Liebste.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span><span style="font-weight: bold;"><br /></span></p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span> <ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 15/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 183,0Km / 7h36<br />Laufen 32,0Km / 3h28<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 11h04</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7263180920298738844?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-86598276407876853192007-04-08T07:32:00.000+01:002007-04-08T07:41:49.638+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Diese beiden Wochen habe ich zusammengefasst. Grund ist das Trainingslager auf Mallorca. Dort war natürlich der Schwerpunkt auf Radfahren mit ein paar Lockerungsläufen.<br /></span></span></span></p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"> Lange Radeinheiten bei durchwachsenem Wetter waren am Programm. Dabei wurden auch 5500Höhenmeter überwunden. Mit dabei bei den Radeinheiten waren auch Georg, Blacky, Fritz, Schabl und Christian.<br /><br />Insgesammt wieder eine sehr gelungene Trainingswoche auf Mallorca die sicherlich eine Leistungssteigerung am Rad bewirkt hat. Und natürlich war wieder viel Spaß dabei.<br /></span></span></span> <ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 13+14/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 599,3Km / 27h20 5500Höhenmeter<br />Laufen 28,0Km / 3h08<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 30h28</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-8659827640787685319?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-60917491281643908942007-03-25T09:47:00.000+01:002007-03-25T09:52:12.882+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Diesmal aufgrund der Reisevorbereitungen etwas reduzierter Trainingsumfang.<br />Highlight war der Lactat Test am Ergometer der sehr gute Ergebnisse gezeigt hat.<br /></span></span></span></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Die kommenden beiden Trainingswochen finden in Spanien statt (Sevilla+Mallorca).<br /></span></span></span></p> <ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"> <li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 12/2007<br /></span></span></li> </ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 112,5Km / 4h01<br />Laufen 20,0Km / 2h20<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 6h22</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-6091749128164390894?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-63677090930810086312007-03-18T16:30:00.000+01:002007-03-18T16:36:42.241+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Wieder eine ziemlich intensive Trainingswoche. Hauptaugenmerk liegt in Hinblick unseres kommenden Trainingslagers auf Mallorca natürlich auf Radtraining. Deshalb war es sehr erfreulich das das sonnige Wetter bereits 2 Radausfahrten in freier Natur zugelassen hat.<br /></span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 11/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 2,5Km / 1h00<br />Rad/Ergo 178,0Km / 6h51<br />Laufen 33,8Km / 4h12<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 12h04</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-6367709093081008631?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-71631330664540018912007-03-12T22:06:00.000+01:002007-03-12T22:13:32.105+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Highlight dieser Woche war mit Sicherheit der 3.Eisbärlauf bei dem ich neue persönliche Bestzeit am Halbmarathon gelaufen bin. Die neue Marke lautet nun 1:49:18</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Ansonsten gab's einen weiteren Lactat-Test und die Ruhewoche.<br /></span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 10/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Laufen 30,1Km / 2h59<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 2h59</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7163133066454001891?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-43001910120236389432007-03-05T21:58:00.000+01:002007-03-12T22:06:04.515+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Diese Woche haben wir das Programm getauscht. Also statt Ruhewoche (die wir vorm Eisbärlauf nachholen) gibt's volles Programm.</span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 09/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 3,0Km / 1h17<br />Rad/Ergo 75,6Km / 2h47<br />Laufen 55,5Km / 6h26<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 10h31</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-4300191012023638943?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-56214392178435689292007-02-26T18:39:00.000+01:002007-02-26T18:46:58.944+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Diese Woche bin ich wieder mal die 3,8Km in einem geschwommen. Zwar gemütlich und mit kleinen Pausen aber imerhin in 1h32. Dabei ist es mir eigentlich sehr gut gegangen. Schwimmen wird also beim Ironman in Kärnten eher nicht das Problem sein :-)<br />Dafür habe ich am Wochenende eine Trainingspause gebraucht. Muß auch mal sein in so einer langen Trainingsphase. Ich hoffe das die Motivation nun wieder voll einsetzt.</span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;">Woche 08/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 3,8Km / 1h32<br />Rad/Ergo 56,3Km / 2h07<br />Laufen 26,0Km / 3h12<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 6h52</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-5621439217843568929?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-10893326222551654802007-02-18T17:41:00.000+01:002007-02-18T18:03:43.225+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Diesmal war der zweite Eisbärlauf am Programm. Leider mußte ich meine uralt Laufschuhe verwenden. Dadurch hatte ich spez. in der ersten Runde starke Schmerzen in den Beinen. Zeit war aber mit 1:52:33 besser als erwartet.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Witzig war auch der ausgedehnte Early Morning Lauf am Donnerstag. Diesmal zu vier waren wir schon ab 05:30Uhr im Prater unterwegs. Insgesammt waren wir mehr als zwei Stunden unterwegs.<br /></span></span></span> </p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;">Woche 07/2007<br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 1,0Km / 0h27<br />Rad/Ergo 166,6Km / 5h59<br />Laufen 53,2Km / 5h50<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 12h17</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1089332622255165480?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-58583640501215802772007-02-11T19:48:00.000+01:002007-02-04T17:10:18.161+01:00<span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Highlights dieser Woche war die 3h20 Einheit im Prater. War echt super diese Rad/Lauf-Einheit in unserer Trainingsgruppe gemeinsam zu machen. Allerdings sind die viele Einheiten dieser Woche nun schon einigermaßen belastend. Auch die nächste Woche wird nicht einfach.<br /><br /></span></span></span> <ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"> <li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 06/2007<br /></span></span></li> </ul> <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 2,5Km / 1h02<br />Rad/Ergo 186,0Km / 7h08<br />Laufen 39,0Km / 4h55<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 13h05</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-5858364050121580277?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-45363004228353263182007-02-04T16:47:00.000+01:002007-02-04T17:02:10.869+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Diese Woche folgte eine Regenerationswoche mit einem Laktat-Test. Nach der "Gewichts-Wette habe ich auch wieder normal (viel) gegessen.<br /></span></span></span></p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Der Lactat Test zeigte überraschend gute Schwellenwerte auf dem Laufband. So wird die IANS (4mmol) erst bei 13,5 Km/h und 171Puls überschritten. Die 2mmol Schwelle bei 12Km/h und ca. 160Puls. Weitere Tests sollen die Ergebnisse bestätigen.<br />Sportliche Highlights waren ein Training auf der Walze vom Tommy bei der ich mich sehr wohl gefühlt habe und eine Laufeinheit am Sonntag mit den Endorphin Junkies.</span></span></span><br /><br /><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 05/2007<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 109,1Km / 3h38<br />Laufen 27,0Km / 3h22<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 7h00</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-4536300422835326318?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-90098478255392843352007-01-28T17:26:00.000+01:002007-01-28T17:35:13.158+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Die letzte Intensivwoche vor einer Regenerationswoche mit Laktat-Test. Diesmal verstärkt Laufen am Plan. Aufgrund des Schneefalls einige Einheiten "indoor" gemacht.<br /></span></span></span></p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Und seit heute habe ich auch das geforderte Gewichtslimit von 86Kg unterschritten. Nach einem 1h Lauf im Club mit dem Wintergewand (und dadurch sehr viel schwitzen) ist es sich ausgegangen. Schabl hat nun noch bis Mittwoch Zeit dies auch zu erreichen.<br />ICH WERDE NICHT KARAOKE-SINGEN !!</span></span></span><br /><br /><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 04/2007<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 101,1Km / 3h45<br />Laufen 51,2Km / 6h46<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 10h31</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-9009847825539284335?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-88101881524058586312007-01-21T17:15:00.000+01:002007-01-21T17:23:57.915+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Schon vieder eine sehr fleißige Woche. Bin mit dem Wochenprogramm schon am Donnerstag fertig gewesen damit sich 2 Ruhetage vor dem sonntäglichem LCC Eisbärlauf ausgehen.<br /></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Auch diese Woche wieder den "Early morning Lauf" gemacht - diesmal schon zu fünft. </span></span></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Höhepunkt der Woche war eindeutig der Eisbärlauf im Prater. Hat echt Spaß gemacht wieder mal eine Zeit unter 2Stunden zu laufen. Mit meinem Laufpartner Georg war der Halbmarathon diesmal wirklich kurzweilig. Danke Georg für's Tempo machen.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><br />Und zuletzt hat sich auch Gewichtsmäßig einiges getan. Aber es wird verdammt knapp mit der Wette. Es gilt nach wie vor - ICH WILL ÜBERHAUPT NICHT KARAOKE-SINGEN !!</span></span></span><br /><span style="font-weight: bold;"></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 03/2007<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 1,8Km / 1h00<br />Rad/Ergo 163Km / 6h37<br />Laufen 41,1Km / 4h05<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 11h43</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-8810188152405858631?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-27993760675064595802007-01-14T13:23:00.000+01:002007-01-14T13:34:29.151+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Sehr fleißige Woche. Nur gestört durch 3 "Patschen" am Hinterrad. Nun sollte nach der Kettengeschichte und den Patschen der Defektteufel aber hoffentlich besiegt sein.<br /></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Das Schwimm-/Wassergefühl wird auch immer besser *freude*. Die Ergo-Einheiten hingegen sind sehr hart zur Zeit. Aber wenns stark und schnell macht :-) Auch der "Early morning Lauf" der von uns jeden Donnerstag um 5Uhr früh ins Leben gerufen wurde macht Spaß. Auch wenn das Aufstehen so gegen 4Uhr kein Zuckerschlecken ist.</span></span></span><br /><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Gewichtsmäßig geht auch endlich was weiter. Trotzdem fehlt noch ein großes Stück auf's Zielgewicht von 86Kg. Also weiterhin Vollgas beim Abnehmen denn es gilt weiterhin - ICH WILL NICHT SINGEN !!</span></span></span><br /><span style="font-weight: bold;"></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 02/2007<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 3,7Km / 1h47<br />Rad/Ergo 171,8Km / 7h17<br />Laufen 26,5Km / 3h20<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 12h25</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-2799376067506459580?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-82668622399427686982007-01-08T22:13:00.000+01:002007-01-08T22:26:10.028+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Wieder zwei erwähnenswerte Trainingseinheiten. Super war der Simmeringer Dreikönigslauf den jedes Jahr die Endorphin Junkies hervorragend organisieren. Erstmals bin ich mit meinem Sohn gemeinsam diesen Fun-Bewerb gelaufen. Lustig war auch unser geplanter Radausflug am Freitag bei dem mir 3x die Kette gerissen ist.<br /></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Gewicht ist mehr oder weniger stabil. Noch gebe ich die Wette nicht auf. Die kommende Woche wird gefastet was das Zeug hält. ICH WILL NICHT SINGEN !!</span></span></span><br /><span style="font-weight: bold;"></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;">Woche 01/2007<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 1,5Km / 0h39<br />Rad/Ergo 104,1Km / 4h50<br />Laufen 27,7Km / 3h18<br />Sonstiges 0,0 Km / 0h00<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 8h48</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-8266862239942768698?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-89539254530997873982006-12-31T17:02:00.000+01:002007-01-01T18:24:05.292+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Diesmal wieder eine fleißige Woche. Nach den kulinarisch üppigen Feiertagen geht's ab jetzt wieder ans Gewicht reduzieren. Die Highlights dieser Woche waren eine Radtour auf die Elisabeth-Höhe und eine nette Laufrunde um die Alte Donau mit meinen Trainingsfreunden.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Zusätzlich gibt es jetzt die Spalte "Sonstiges". Da werden alle anderen Sportarten wie z.B. Treppenlauf, Langlaufen usw. integriert.</span></span></span><br /><span style="font-weight: bold;"></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;">Woche 13<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 2,0Km / 0h55<br />Rad/Ergo 70,0Km / 3h40<br />Laufen 40,8Km / 5h16<br />Sonstiges 0,2 Km / 0h20<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 10h11<br /><br /><br /></span></span></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Zum Jahresabschluß die Gesamtstatistik 2006. Für ein Trainingspausen-Jahr gar nicht so schlecht.</span></span></span><br /><br /><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Gesamttraining 2006</span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 26,3Km / 12h00<br />Rad/Ergo 2157Km / 90h36<br />Laufen 573Km / 70h11<br />Triathlon 130Km / 7h00<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">Gesamt 2890Km / 180h40</span><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><br /></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-8953925453099787398?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-19477101748095521682006-12-25T07:32:00.000+01:002006-12-25T07:38:26.783+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Nun bis auf meinen Husten bin ich jetzt wieder halbwegs gesund. Trotzdem aufgrund einer Auslandsdienstreise und der zahlreichen Weihnachtsfeieraktivitäten noch reduziertes Training.<br /></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Da es jetzt dann aber keine Ausreden mehr gibt sollte es jetzt so richtig losgehen.</span></span></span><br /><span style="font-weight: bold;"></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"></span></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 12<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h0<br />Rad/Ergo 27,2Km / 1h25<br />Laufen 7,8Km / 1h05<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 2h30</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1947710174809552168?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-26645616867819165192006-12-17T12:01:00.000+01:002006-12-17T12:05:32.870+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Leider immer noch sehr verkühlt mit Husten und allem drum und dran.<br />Training daher fast nicht möglich. Die Weihnachtswoche möchte ich mich noch schonen und dann wieder ganz gesund Gas geben.</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Die geplante Gewichtsreduktion inkl. der Wette mit Manfred haben wir aufgrund unserer Krankheiten nun auf Ende Jänner ausgedehnt. Abwaage ist nun für 31 Jänner geplant.</span><br /></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 11<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h0<br />Rad/Ergo 47,2Km / 1h45<br />Laufen 4,1Km / 0h30<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 2h15</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-2664561686781916519?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-78438091752948205592006-12-13T19:42:00.000+01:002006-12-13T19:46:38.758+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Anfänglich eine sehr fleißige Trainingswoche. Allerdings bin ich dann ab Samstag sehr verkühlt gewesen und mußte die geplanten Laufeinheiten am Wochenende streichen. Durch das warme Wetter waren viele "outdoor" Radeinheiten möglich.</span><br /></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 10<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 0,0Km / 0h0<br />Rad/Ergo 133,0Km / 7h22<br />Laufen 5,6 Km / 0h47<br /><br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 8h09</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7843809175294820559?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-47953888224339471902006-12-03T20:09:00.000+01:002006-12-03T20:28:26.572+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Nun wieder eine "normale" Trainingswoche</span><br /></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 9<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 1,8Km / 0h57<br />Rad/Ergo 99,7Km / 4h26<br />Laufen 21,3 Km / 2h28<br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 7h51</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-4795388822433947190?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-22784293767103120812006-11-27T21:42:00.000+01:002006-11-27T21:45:31.221+01:00<p><span style="font-size: 85%; color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);">Die Statistik der 8.Woche ist sehr simpel</span></span></span></p><p><span style="font-size: 85%; color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold;font-size:85%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);">(aufgrund beruflicher und privater Termine war leider kein Training möglich)</span></span><br /></span></span></p> <ul style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 8<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 85%; color: rgb(0, 0, 0);">Schwimmen 0Km / 0h00<br />Rad/Ergo 0Km / 0h0<br />Laufen 0Km / 0h0<br /></span></span></span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 85%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 0h00<br /><br /><br /></span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-2278429376710312081?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-71596821516302308162006-11-19T16:37:00.000+01:002006-11-19T16:59:20.138+01:00<p><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Hier nun die Gesamtstatistik meiner 7.Woche</span><br /></span></span></p><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size: 85%;"><span style="font-family: arial;">Woche 7<br /></span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;">Schwimmen 1,8Km / 0h56<br />Rad/Ergo 71,1Km / 2h53<br />Laufen 21,0 Km / 2h46<br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family: arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 85%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 6h35</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-7159682151630230816?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-14656177002625818622006-11-13T20:53:00.000+01:002006-11-13T21:00:16.672+01:00<span style="font-family: arial;">Nach einer einer hervorragenden Idee von meinem Trainingspartner "Schabl" habe ich beschlossen ebenfalls einen regelmäßigen Blog über meinen Trainingsfortschritt zu machen.<br /><br />Dabei werde ich jeweils einmal pro Woche meine gesammelten Trainingsumfänge hier niederschreiben. Ebenfalls werde ich die Gesamtstrecke und Zeit aktuallisieren.<br /><br />Und zu guter letzt wird auch ein Teil meiner körperlichen Daten hier öffentlich.<br /><br />Also bin ich mal gespannt wie das funktionieren wird.<br /><br />Herzliche Grüße Litti<br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-1465617700262581862?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4627570182064357490.post-82408080391103523722006-11-13T20:24:00.000+01:002006-11-17T17:37:11.492+01:00<span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:85%;" ><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;">Hier der Nachtrag der bisherigen Trainingswochen :</span><br /></span></span><ul style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;">Woche 6</span></span></li></ul><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 12,0Km / 4h45 (Team 24h-Schwimmen in Bad Radkersburg)<br />Rad/Ergo 0<br />Laufen 0<br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 4h45</span></span></span></span><br /><ul style="color: rgb(51, 51, 255);"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;">Woche 5</span><br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 3,8Km / 2h00<br />Rad/Ergo 0<br />Laufen 22,2Km / 2h56<br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 4h56</span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ></span></span></span><ul style="color: rgb(51, 51, 255);"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;">Woche 4</span><br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 0<br />Rad/Ergo 94,2Km / 3h04 (Route 66 Donauinsel)<br />Laufen 7,5Km / 1h02<br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 4h06</span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ></span></span></span><ul style="color: rgb(51, 51, 255);"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;">Woche 3</span><br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 0<br />Rad/Ergo 50,1Km / 1h45<br />Laufen 29,5Km / 4h14<br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 5h59</span></span></span></span><br /><ul style="color: rgb(51, 51, 255);"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;">Woche 2</span><br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 1,7Km / 0h58<br />Rad/Ergo 25,2Km / 1h05<br />Laufen 31,7Km / 4h07<br /></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold;"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Gesamtzeit 6h10</span></span></span></span><br /><ul style="color: rgb(51, 51, 255);"><li><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;">Woche 1</span><br /></span></span></li></ul> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" >Schwimmen 1,7Km / 0h47<br />Rad/Ergo 31,0Km / 0h59<br />Laufen 33,3Km / 3h50<br /><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold;">Gesamtzeit 5h36</span></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4627570182064357490-8240808039110352372?l=litti.blogspot.com' alt='' /></div>Littihttp://www.blogger.com/profile/00576671779706715754noreply@blogger.com0