KW 16/2007 (16.04.-22.04.) Wochenplan 27

Highlight der Woche war der Wienerwald Radmarathon am Sonntag. Die Zeit war mit 3:11:30 für mich sehr gut. Eine Verbesserung von ca. 18 Minuten zum Radmarathon 2005.

Negativ in dieser Woche sind meine anhaltenden Kniebeschwerden. Ein Arzttermin kommende Woche soll Abhilfe bringen. Daher kommt eine weitere lockere Woche mit dem Neusiedlersee Radmarathon als Highlight am Sonntag gerade recht.

• Woche 16/2007
  

Schwimmen 3,5Km / 1h22
Rad/Ergo 190,0Km / 7h09
Laufen 0,0Km / 0h00
Sonstiges 0,0 Km / 0h00

Gesamtzeit 8h32

KW 15/2007 (09.04.-15.04.) Wochenplan 26

Wieder eine Woche mit vielen Radkilometern. Dies dient speziell zur Vorbereitung für die beiden kommenden Radmarathons und das 24h-Radrennen in Theiß im Mai.

Sehr viel Spaß hat die 4h Koppeleinheit R/L am Sonntag gemacht. Diese Trainingsform ist mir aufgrund der großen Abwechslung eigentlich die Liebste.

• Woche 15/2007
  

Schwimmen 0,0Km / 0h00
Rad/Ergo 183,0Km / 7h36
Laufen 32,0Km / 3h28
Sonstiges 0,0 Km / 0h00

Gesamtzeit 11h04

KW 13+14/2007 (26.03-08.04.) Wochenplan24+25

Diese beiden Wochen habe ich zusammengefasst. Grund ist das Trainingslager auf Mallorca. Dort war natürlich der Schwerpunkt auf Radfahren mit ein paar Lockerungsläufen.

Lange Radeinheiten bei durchwachsenem Wetter waren am Programm. Dabei wurden auch 5500Höhenmeter überwunden. Mit dabei bei den Radeinheiten waren auch Georg, Blacky, Fritz, Schabl und Christian.

Insgesammt wieder eine sehr gelungene Trainingswoche auf Mallorca die sicherlich eine Leistungssteigerung am Rad bewirkt hat. Und natürlich war wieder viel Spaß dabei.

• Woche 13+14/2007
  

Schwimmen 0,0Km / 0h00
Rad/Ergo 599,3Km / 27h20 5500Höhenmeter
Laufen 28,0Km / 3h08
Sonstiges 0,0 Km / 0h00

Gesamtzeit 30h28